Cuando alguien intenta ser sano normalmente se centra en el ejercicio, los alimentos nutritivos y las visitas ocasionales al médico. Aunque la salud de la boca tiende a pasarse por alto en el proceso, puede marcar una gran diferencia en cómo se siente en otros aspectos de la vida. Más comúnmente conocido como rechinar los dientes, el bruxismo es una enfermedad de la boca que no debe dejarse sin tratamiento.

Según los profesionales de la Clínica Dentall. Dentista de Confianza en las Rozas, quienes sufren de bruxismo suelen apretar los dientes durante el día o rechinarlos por la noche cuando duermen, también conocido como bruxismo del sueño. Las causas del bruxismo son variadas, pero puede observar ciertos síntomas si cree que puede tenerlo.

Signos y síntomas

El bruxismo tiene muchos síntomas que son similares a los de otras afecciones. Consulte a su dentista de confianza si le preocupa:

• Disminución del esmalte dental y aumento de la sensibilidad dental.
• Dolor de mandíbula o músculos tensos de la mandíbula.
• Rechinar los dientes lo suficientemente fuerte como para despertar a tu pareja.
• Dientes planos, sueltos o astillados.
• Un dolor de cabeza que comienza en las sienes.

Técnicas para reducir el estrés

Para algunas personas, el rechinar los dientes puede estar relacionado con problemas de salud mental como el estrés, la depresión y la ansiedad.

Si aprieta los dientes, las técnicas de reducción del estrés pueden ayudar en algunos casos. La reducción del estrés también puede beneficiar su salud general, por lo que es un remedio de bajo riesgo.

Aquí hay algunas técnicas de reducción de estrés que puedes probar:

Meditación

La meditación puede ayudarte a reducir el estrés y aliviar la ansiedad, el dolor y la depresión.

Intenta descargar una aplicación de meditación o unirte a un grupo de meditación. La meditación requiere práctica. También puede realizarse mejor combinándola con otros tratamientos.

Yoga

Un estudio de 20 participantes informó una reducción significativa en la depresión leve a moderada después de la práctica de yoga. Los participantes hicieron dos sesiones de yoga de 90 minutos cada semana durante ocho semanas. Sin embargo, se necesitan más estudios a gran escala para comprender los efectos del yoga sobre la depresión.

Terapia de conversación

Hablar con un terapeuta, consejero o amigo de confianza puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Si su estrés está afectando su vida diaria, un psiquiatra también puede recetar medicamentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, si es necesario.

Ejercicio

El ejercicio también reduce el estrés al producir endorfinas para sentirse bien. Si eres nuevo en el ejercicio, comienza despacio. Intente incorporar la actividad diaria a su vida al principio. Es posible que también necesite explorar una variedad de actividades para encontrar