Consumir una dieta nutricional bien balanceada que limite los alimentos que tienen más probabilidades de causar caries (los que tienen un alto contenido de azúcares, carbohidratos y almidones) y agregar otros con un alto contenido de antioxidantes y otros nutrientes, ayudan a cuidar tu salud dental.
Lo que come tu hijo tiene un efecto directo sobre la salud dental y juega un papel vital en la odontología preventiva. Combinados con el cepillado diario y el uso de hilo dental, los hábitos alimenticios nutritivos no solo promueven la salud en general, sino que también protegen los dientes y las encías de la caries y la enfermedad periodontal, lo que resulta en una sonrisa fuerte y saludable.
Ciertos alimentos en realidad aumentan la fuerza de los dientes, los protegen de las caries o incluso los limpian de forma natural. Otros alimentos tienden a permanecer en los dientes, alimentando las bacterias naturales presentes en la boca que atacan a los dientes y causan caries.
Las frutas y verduras crujientes (como el apio, las zanahorias y las manzanas) ayudan a estimular las encías y a limpiar los dientes al eliminar las bacterias durante el proceso de masticación. También promueven la producción de saliva que elimina las partículas de alimentos y las bacterias que se adhieren a los dientes. El alto contenido de agua en muchas frutas y verduras proporciona beneficios de limpieza adicionales.
Algunas frutas y verduras crudas con alto contenido de agua, así como fibra y otros nutrientes son:
Melones
Pepinos
Apio
Manzanas
Peras
Los vegetales de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada, tienen un alto contenido de calcio, que fortalece el esmalte de los dientes, y otras vitaminas y minerales que promueven la salud bucal.
El queso, la leche y los yogures bajos en grasa, así como el brócoli, contienen altos niveles de calcio que fortalece el esmalte. El queso eleva los niveles de pH en la boca, lo que reduce el riesgo de caries. Masticar quesos añejos también aumenta la saliva que limpia los dientes. El yogur contiene proteínas (que fortalecen los dientes) y bacterias (probióticos) que benefician a los dientes y las encías al ayudar a eliminar las bacterias que causan caries.
Las carnes magras (como el pavo, el pollo y el pescado blanco), las nueces y la mantequilla de maní baja en azúcar son excelentes fuentes de proteínas que fortalecen el esmalte de los dientes. Las almendras son una gran opción porque son bajas en azúcar y contienen calcio y proteínas.
Beber agua del grifo, que contiene fluoruro, lo que fortalecerá y limpiará los dientes.
Puede resultar sorprendente, pero masticar chicle sin azúcar en realidad puede ser beneficioso para la salud dental. La acción de masticar aumenta la producción de saliva y ayuda a desalojar las partículas de comida que se pueden pegar entre los dientes.
Algunos alimentos crean un entorno en el que las bacterias de la boca pueden prosperar. Limitar la ingesta de estas bebidas y alimentos reducirá el riesgo de caries dentales y enfermedad de las encías.
Realizamos controlos cada 6 meses de la salud dental de nuestros pacientes.
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