Cuando se trata de la salud dental, realmente eres lo que comes. Los alimentos azucarados, como los dulces y los refrescos, contribuyen a la caries dental.
Según los dentistas de confianza en Las Rozas, de la Clínica Dentall, una de las primeras áreas en declinar cuando su dieta es menos que ideal es su salud dental. Use esta lista de alimentos saludables para mejorar su dieta y la salud de su boca.
Queso
Si eres una de las muchas personas que profesan un amor por el queso, ahora tienes otra razón para disfrutar de esta sabrosa comida y cuidar tu salud dental.
Comer queso elevaba el pH en la boca de los sujetos y disminuía el riesgo de caries. Se cree que la masticación necesaria para comer queso aumenta la saliva en la boca. El queso también contiene calcio y proteínas, nutrientes que fortalecen el esmalte dental.
Yogur
Al igual que el queso, el yogur es rico en calcio y proteínas, lo que lo convierte en una buena elección para la salud de los dientes. Los probióticos, o bacterias beneficiosas, que se encuentran en el yogur también benefician sus encías porque las bacterias buenas desplazan a las bacterias que causan caries.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde generalmente se encuentran en cualquier lista de alimentos saludables. Están llenos de vitaminas y minerales a la vez que son bajos en calorías. Son ricos en calcio, que construye el esmalte de sus dientes. También contienen ácido fólico, un tipo de vitamina B que tiene numerosos beneficios para la salud, incluido el posible tratamiento de la enfermedad de las encías en mujeres embarazadas.
Las manzanas
Las frutas, como las manzanas, pueden ser dulces, pero también son ricas en fibra y agua. La acción de comer una manzana produce saliva en la boca, que elimina las bacterias y las partículas de alimentos. La textura fibrosa de la fruta también estimula las encías.
Zanahorias
Al igual que las manzanas, las zanahorias son crujientes y están llenas de fibra. Comer un puñado de zanahorias crudas al final de la comida aumenta la producción de saliva en la boca, lo que reduce el riesgo de caries.
Apio
El apio puede tener mala reputación por ser suave, pero como las zanahorias y las manzanas, actúa un poco como un cepillo de dientes, eliminando las partículas de alimentos y las bacterias de los dientes.
Almendras
Las almendras son excelentes para los dientes porque son una buena fuente de calcio y proteínas, y son bajas en azúcar. Disfruta de un cuarto de taza de almendras con tu almuerzo.
En la Clínica Dentall, nuestros dentistas de confianza en Las Rozas, son expertos en tratamientos de salud dental. Para más información no dude en acudir a nuestra clínica.
