1. Nunca olvide limpiarte la lengua a diario
Utilizamos todo tipo de artículos para cepillarnos los dientes, que incluyen pastas de dientes de colores y cepillos de dientes de diseño único. Tendemos a olvidarnos del órgano que se encuentra entre nuestros 32 dientes: nuestra lengua. La lengua es un almacén de una variedad de bacterias orales y restos de comida. La lengua no tiene una superficie lisa y es una parte vital del cuidado dental preventivo. Tiene pequeñas proyecciones que en realidad son las papilas gustativas. Para apreciar de cerca la aspereza de nuestra lengua, límpiala con un paño seco y pasa el dedo por la superficie. Encontrarás muy pequeñas irregularidades en tu lengua. Estos son espacios excelentes para atrapar alimentos.
Después de cepillarte los dientes, te deshaces de todos los restos de comida y la capa de placa adherida a los dientes. Aproximadamente tres cuartas partes de los desechos se eliminan cuando te enjuagas la boca. La cuarta parte restante permanece pegada a tu lengua. Estos desechos pueden acumularse para convertirse en la principal causa de mal aliento.
Las partículas de comida atrapadas se convierten en una fuente decente de nutrición para las bacterias bucales que causan caries dentales. La limpieza de la lengua es una medida preventiva segura para algunos problemas orales importantes.
2. Cambia tu cepillo de dientes cada 3 meses.
Es muy normal cambiar la ropa o el calzado cuando están viejos o gastados, también debes cambiar tu cepillo de dientes. Algunos de nosotros esperamos hasta aburrirnos del cepillo de dientes y pocos cambiamos el cepillo solo cuando sentimos que la mayoría de las cerdas se han destrozado.
En realidad, uno debe reemplazar su cepillo de dientes por uno nuevo cada 3 meses. ¿Porque? Es porque sus cerdas se endurecen después de un uso regular y alrededor de los 3 meses se vuelven rígidas y puntiagudas. Estos cepillos de dientes no son aptos para su uso en dientes humanos.
Se recomienda un cepillo de dientes de cerdas suaves para que solo se eliminen los restos adheridos a los dientes y las capas de los dientes, como el esmalte, permanezcan intactas. Además, las cerdas puntiagudas a menudo lesionan las encías y pueden formar úlceras que tardan entre 3 y 4 días en sanar. El uso prolongado de un cepillo de dientes duro puede irritar las encías y provocar la retracción de las encías, lo que lleva a la exposición de las raíces de los dientes.
Otro factor importante a tener en cuenta es la forma en que te cepillas los dientes. El método excesivo o agresivo de cepillarse los dientes puede causar más daño que bien. Mientras te cepillas los dientes, se debe tener cuidado de cepillar hacia arriba y hacia abajo en lugar del método fácil de cepillar hacia la izquierda y hacia la derecha. Sostén tu cepillo de dientes de tal manera que las cerdas se enganchen en las superficies de los dientes en un ángulo de 45 grados.
Adquiera el hábito de usar hilo dental después de cepillarlos. Esto se encarga de los restos atascados entre los dientes. A medida que pasa el hilo dental entre los dientes, estos desechos se eliminan en el proceso.
3. Dieta saludable
Una dieta saludable es imprescindible para lograr una buena salud dental. Una dieta equilibrada es aquella que proporciona salud bucal y salud en general. Los nutrientes consumidos deben estar en niveles óptimos ya que un exceso o deficiencia puede desencadenar una serie de efectos adversos. Por ejemplo, una dieta rica en azúcares o carbohidratos te hace propenso a la caries dental. Del mismo modo, una dieta que sea escasa en nutrientes puede ponerte en riesgo de enfermedad de las encías, así como de otras afecciones sistémicas.
Es muy importante incluir alimentos ricos en fibra. La próxima vez que tengas ganas de comer un snack, tome una manzana o zanahoria para satisfacer ese hambre entre comidas. Además del valor nutritivo que tienen, las frutas frescas y las verduras crudas pueden ejercitar los músculos destinados a masticar. A medida que masticas estos alimentos fibrosos, la capa pegajosa que cubre tus dientes se raspa. Así que en realidad te limpias los dientes mientras comes productos alimenticios fibrosos.
Realizamos controlos cada 6 meses de la salud dental de nuestros pacientes.
Limita los productos alimenticios pegajosos como chocolates o chicles, ya que las partículas de alimentos que se adhieren a los dientes permanecen allí hasta que te cepilles los dientes la próxima vez. Este período de tiempo permitido es suficiente para que las bacterias orales actúen sobre tus dientes y provoquen caries.
La inclusión de productos alimenticios en su forma cruda es más saludable en comparación con los que están en forma procesada. Por lo tanto, reduce el uso de alimentos y bebidas procesados o refinados.
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Si tienes algúna pregunta recuerda que puedes visitar la Dentista en Las Rozas – Clínica Dentall en la dirección Calle Camilo Jose Cela, 10 28232 Las Rozas de Madrid Madrid o llamar al telefono 916 36 46 59.
