Consejos para sobrellevar la cuarentena

Las medidas que se han tomado para frenar el avance del coronavirus pueden tener ciertas consecuencias a las que debemos de prestar atención. Algunos consejos y recomendaciones, se enumeran a continuación y pueden ayudarnos a sobrellevar el confinamiento.

Asume esta nueva situación

La situación en la que nos encontramos puede resultar extraña y es normal que en un primer momento nos cueste entenderla o dudemos si va a servir de algo.

Pero no debemos dudar, tenemos que entender que permanecer en casa es necesario para nosotros y para los que nos rodean.

Planifica tu día

Con la cuarentena todas tus rutinas diarias se habrán visto modificadas sustanciosamente. Por eso es importante planificar una nueva rutina y no improvisar. Esto nos mantendrá ocupados y nos ordenará el día a día.  Además debemos de respetar los espacios y consensuar ciertas normas con las personas con las que convivamos.

Evita la sobreinformación

Encerrarse en un laberinto sin salida de malas noticias continuas nos puede conducir a la paranoia y el desasosiego. Por eso es importante evitar hablar todo el día del tema. Además hay que consultar las fuentes de información, ya que circulan por internet y redes sociales muchos bulos asociados al coronavirus.

Mantén el contacto

Gracias a la tecnología, teléfonos y ordenadores podemos conversar con otras personas aunque se encuentren muy lejos de aquí. Además podemos crear lazos con los vecinos conversando de balcón a balcón. Mantenernos socializados es muy importante ya que podemos encontrar un gran apoyo en los demás.

Hacer deporte

En casa podemos realizar multitud de ejercicios. Podemos encontrar en internet tutoriales con rutinas de ejercicios que hacer en el salón de nuestra propia casa. Las endorfinas que nuestro cuerpo segrega al hacer ejercicio pueden ayudar a reducir la depresión y el estrés del confinamiento.

Alimentación e higiene

Debes recordar que aunque no puedas salir de casa es muy importante mantener tu higiene diario, cepillarte los dientes y ducharte. Además debemos de resistir la tentación de comer dulces y productos ultraporcesados que pueden resultar dañinos para nuestro cuerpo.